WORKSHOPS IN ZÜRICH
Lerne, wie du dich mit der Langhantel und Kettlebell richtig bewegst in unseren Workshops in Zürich.
Wir zeigen dir, wie du die Übungen auf dein momentanes Mobilitätslevel anpasst und wie du deine Mobility immer weiter verbesserst.
Das gibt es nur bei uns.
Unser Training ist aufgebaut auf 3 Level - Basic / Advanced / Pro. Ein perfekt aufeinander aufbauendes Programm. Ein Level besteht mindestens aus 12 Wochen Training. In welchem Level du startest, ist abhängig von deiner bisherigen Trainingserfahrung.
Wir bieten die Workshops im Kraftraum Zürich in Kombination Langhantel & Kettlebell
oder nur für die Kettlebell an.
Du suchst einen Ort für dein Training mit professioneller Betreuung?
Du möchtest dein Wissen zum Kraftsport in Workshops vertiefen und noch besser werden?
Dann bist du bei uns im Himmel. Dem Kraftsporthimmel.
"Es ist nicht genug zu wissen, man muss es auch anwenden.
Es ist nicht genug zu wollen, man muss es auch tun."
Johann Wolfgang von Goethe
LEVEL 2
ADVANCED LANGHANTEL & KETTLEBELL
Der Level 2 Workshop bietet dir neue Bewegungsmuster,
Herausforderungen und weiterführende Mobility. Du wirst stärker und sicherer.
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LEVEL 3
PRO LANGHANTEL & KETTLEBELL
Königsklasse! Im Level 3 Workshop lernst du nun das
Olympisches Gewichtheben.
Mit der Vorbereitung in
Level 1 + 2 gehst du so sicher an die Stange wie noch nie.
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Inklusive Skript und Zertifikat, max. 8 Teilnehmer
Dauer: 4h
Vorraussetzungen: Keine
Kosten: 150.- inkl. Skript, Kaffee / Tee und Snacks
Inhalt:
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Grundlagen des Krafttrainings
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Trainingsperiodisierung und deren Parameter
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Joint Mobility
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Spezifische Mobility
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Die Atmung
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Übungen Kettlebell: Swing Varianten, Squat Varianten, Clean and Press, ...
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Übungen Langhantel: Big Money Movements (Kniebeuge, Überkopfdrücken,...)
Das Fundament muss stimmen, um darauf aufbauen zu können.
In unserem Basic Kurs, bekommst du von Beginn an mit, wie die Trainingsmethodik funktioniert, wie verschiedene Trainingsparameter angewendet und umgesetzt werden.
Die Technik der wichtigsten Übungen mit der Kettlebell und Langhantel werden geübt, bis du dich sicher fühlst.
LEVEL 1
LEVEL 2
Inklusive Skript und Zertifikat, max. 8 Teilnehmer
Dauer: 3h
Vorraussetzungen: Level 1 (oder fortgeschrittenes Trainingslevel)
Kosten: 150.- inkl. Skript, Kaffee / Tee und Snacks
Inhalt:
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Joint Mobility
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Spezifische Mobility
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Spezifisches Warm Up
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Die Atmung
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Übungen Kettlebell: Double Varianten, Snatch, Thruster, viele mehr…
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Übungen Langhantel: Überkopfkniebeuge, Schwungdrücken, viele mehr….
Mit Level 1 haben wir dir eine muskuläre Basis geliefert. Dein Körper fühlt sich langsam sehr stabil an und die Bewegungsabläufe gelingen immer besser. Damit du nicht stehen bleibst, bieten wir dir Level 2! Neue Bewegungsmuster, neue Herausforderungen durch Übungen mit zwei Kettlebells und anspruchsvollere Langhantel Übungen.
LEVEL 3
Werde Olympionike! Jetzt geht es um die Perfektion in Technik und Timing.
Alle Teilnehmer, die Level 2 besucht haben oder Leistungssportler fühlen sich in diesem Workshop wie zu Hause. Die erlernte Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur ist hier Vorraussetzung.
Inklusive Skript und Zertifikat, max. 8 Teilnehmer
Dauer: 3-4h
Vorraussetzungen: Level 2 (oder sehr fortgeschrittenes Trainingslevel)
Kosten: 200.- inkl. Skript, Kaffee / Tee und Snacks
Inhalt:
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Joint Mobility
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Spezifische Mobility
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Spezifisches Warm Up
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Übungen Kettlebell: Man Maker, Windmill Varianten, Turkish Get up und mehr
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Übungen Langhantel: Reissen inklusive Aufbauübungen, Stossen inklusive Aufbauübungen
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Cool Down
