HEALTH

Inklusive Skript und Zertifikat, max. 8 Teilnehmer

Dauer: 3-4h

Vorraussetzungen: Keine

(Arztzeugnis, nach einem Unfall/Verletzung)

Inhalt:

  • Krankheitsspezifisches Aufwärmen

  • Faszienmassage (Black Roll)

  • Trainingsvorbereitende Übungen

  • Spezielle Übungen mit der Kettlebell, gezielt gegen die Krankheitsbeschwerden

  • Cool Down

In unserem Health Programm gehen wir auf dein Krankheitsbild ein und sichern dich muskulär ab. Sei es nach einem Unfall, einer Verletzung oder Krankheit. Dieses Seminar richtet sich an die Personen, die wieder fit und gesund werden oder zu ihrem ursprünglichen Sport zurückkehren möchten.

Wir gehen gezielt gegen Beschwerdebilder an Rücken, Schultern, Hüfte und Knie vor. Mit einem abgestimmten, trainingstherapeutischen Konzept gehen wir gegen systematische Erkrankungen am Bewegungsapparat vor.

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Inklusive Skript und Zertifikat, max. 8 Teilnehmer

Dauer: 6h

Vorraussetzungen: Keine

Inhalt: 

  • Grundlagen des Krafttrainings

  • Trainingsperiodisierung und deren Parameter

  • Joint Mobility 

  • Spezifische Mobility

  • Die Atmung

  • Übungen Kettlebell: Swing Varianten, Squat Varianten, Clean and Press, viele mehr… 

  • Übungen Langhantel: Big Money Movements (Squat, Press, Lift)

Das Fundament muss stimmen, um darauf aufbauen zu können.

In unserem Basic Kurs, bekommst du von Beginn an mit, wie die Trainingsmethodik funktioniert, wie verschiedene Trainingsparameter angewendet und umgesetzt werden. 

Die Technik der wichtigsten Übungen mit der Kettlebell und Langhantel werden geübt, bis du dich sicher fühlst. 

LEVEL 1

level 1 workshop langhantel
 

LEVEL 2

Inklusive Skript und Zertifikat, max. 8 Teilnehmer

Dauer: 4h

Vorraussetzungen: Level 1 (oder fortgeschrittenes Trainingslevel)

Inhalt:

  • Joint Mobility

  • Spezifische Mobility

  • Spezifisches Warm Up

  • Die Atmung

  • Übungen Kettlebell: Double Varianten, Snatch, Thruster, viele mehr…

  • Übungen Langhantel: Overhead Squat, Jerk, viele mehr….

Mit Level 1 haben wir dir eine muskuläre Basis geliefert. Dein Körper fühlt sich langsam sehr stabil an und die Bewegungsabläufe gelingen immer besser. Damit du nicht stehen bleibst, bieten wir dir Level 2! Neue Bewegungsmuster, neue Herausforderungen durch Übungen mit zwei Kettlebells und anspruchsvollere Langhantel Übungen.

level 2 workshop kettlebell
 

LEVEL 3

Inklusive Skript und Zertifikat, max. 8 Teilnehmer

Dauer: 6-8h

Vorraussetzungen: Level 2 (oder sehr fortgeschrittenes Trainingslevel)

Inhalt:

  • Joint Mobility

  • Spezifische Mobility

  • Spezifisches Warm Up

  • Übungen Kettlebell: Man Maker, Windmill Varianten, Turkish Get up und mehr

  • Übungen Langhantel: Snatch und Assistübungen, Clean and Jerk plus Assistübungen

  • Cool Down

Werde Olympionike! Jetzt geht es um die Perfektion in Technik und Timing. 

Alle Teilnehmer, die Level 2 besucht haben oder Leistungssportler fühlen sich in diesem Workshop wie zu Hause. Die erlernte Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur ist hier Vorraussetzung. 

 
level 3 workshop olympisches gewichtheben